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怎么补钙的注意事项

发布日期:2019-12-30 作者:桃之夭夭 点击:

  钙一般是通过食物来补充,比如多吃牛奶、蔬菜,但是维生素D通过食物补充的量极少,其主要来源是在阳光下形成7-脱氢胆固醇,并在肝脏和肾脏经过两次羟化,才能形成维生素D发挥作用的活性形式。那么一天中什么时候补钙效果好?对于这个问题不少人都各执一词,那么究竟什么时候补钙才比较适宜呢?

  

  膏药加盟厂家报春晖的小编表示补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物,食物是好的药物,而且没有副作用,比较安 全。其次,如果摄取的食物不能够满足身体需要,可以采用营养补充剂,尽可能用天然食物做成的营养补充剂,一般在饭后30分钟至1小时服用好。

怎么补钙的注意事项  

  所谓的晚上补钙效果好,是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织,这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为快。所以,为了确保体内的钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙,而是要距离睡觉有一段的时间,睡前4——5个小时比较好。

  

  注意晚餐不要吃得太晚,如果您总是晚上九十点钟才进晚餐,或者进餐后再补充钙剂,而且很快就睡觉了,长期这样不但会诱发胃肠疾病,而且很容易患尿路结石。这是因为晚餐食物中的钙质,除了一部分钙被小肠吸收利用之外,

  

  另一部分就要进入泌尿道排出体外,人的排钙高峰常常是在餐后的4——5小时,如果您晚餐吃得过晚,当排钙高峰到来时人已熟睡,这样,尿液便会潴留在尿路中,沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐就会扩大形成尿路结石。

  

  虾皮含钙丰富,物美价廉,是很好的补钙食品,但是要注意,因为虾皮中含钠很多,对于患有高血压、肾脏疾病的人,就不宜采用虾皮补钙。

  

  以上是河南膏药厂家报春晖的小编整理总结的,希望可以帮助到你,如果你对此还有什么疑惑,可以联系我们的咨询相关问题,或者关注我们的官网,查看更多有关信息。


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